一天30分钟 慢慢改变自己的人生

cheap-tricks-12-budget-beauty-hacks-every-beauty-addict-needs-to-know-136398159688003901-150518170350你可能觉得30分钟的时间非常微不足道,可是每天累积起来就不一样了。现今社会节奏加速,我们已经非常习惯什么事情都要快,时间稍稍没分配好可能就赶不上日常的进度。小编向大家分享5件值得投资时间的日常活动,让你身心都得到最好的照顾。

流汗的重要性

有什么比金钱更重要?那当然就是健康了。90后都忠于毫无束缚的生活,不被规矩捆绑。但是,没有健康的身体,要怎么条蹦极,怎么潜水冒险?

半小时的高强度间歇训练能够在短时间内提升健康、心情、姿态以及身材线条。不管是在健身房或是家里进行,定期的高强度运动能够大大改变你的身心健康。 做5组,每组2分钟的平板支撑运动,就能有效强健腹肌、群肌和背部肌肉。当你离开地面时,切记要让下巴尽量靠近胸口位置,并且收紧臀肌和大腿肌以达到最佳效果。

小煮怡情

物价越来越贵,食物的营养却差强人意。现在在外面吃一餐很难摄取一天所需的蛋白质、碳水化合物和维他命等营养。不如自己动手,在吃出健康的同时还能省钱。看看名厨Jamie Oliver在网上的免费食谱教学,学会怎么住处美味佳肴。此外,自带午餐就不用烦恼中午吃什么了!

利用电能量

你知道吗,胶原蛋白是保持靓丽肌肤的主要蛋白质,而这种天然蛋白质从25岁就开始慢慢流失。LED光致调节治疗能在40秒内补充胶原蛋白,恢复肌肤的弹性。这项护理采用天然、不同波长的光能量刺激皮肤生产胶原蛋白,从而放慢肌肤老化的速度。

心灵鸡汤

有没有发现世界最成功的人,除了在穿着上有共同点之外,他们都非常热爱阅读。比尔·盖茨就是书不离手的,无时无刻都在看报纸、书籍和百科全书。阅读能够增长一个人见识和学问,开拓视野。每当你在阅读时,你就会思考,锻炼头脑。现在,有了电子书籍,我们不用再拿着沉重的书籍到处走。一天抽出30分钟,看点报纸、书籍等能让你获益匪浅。

防晒大作战

阳光是皮肤最大的敌人,90%的老化迹象都是拜阳光所赐。根据皮肤癌基金会统计,阳光的紫外线也是造成素黑色素瘤的主要原因,而黑色素瘤是皮肤癌最严重的一种。虽然单靠涂防晒霜不能百分之百预防皮肤受到紫外线的侵害,但是这个举动却能大大将其减少。小编推荐BEACH HAT UV-Protection Oil-Free Lotion,这款防晒霜防水防汗,提供长达4小时的保护,毫无油腻感。此外,产品还含有3种抗氧化合物,并且能高效控油。每天只需要2-3分钟的涂抹时间,别再偷懒了!

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